恋愛カウンセラーのほのかです。
「ココロの恋愛カルテ」へようこそ。
「友人の結婚報告を、素直に喜べない自分に落ち込む」
「SNSに流れてくるキラキラした日常を見て、自分の生活が惨めに思える」
「どうして私だけ、幸せから取り残されているんだろう……」
そんなふうに、「人の幸せをうらやましく思ってしまう」自分に嫌気がさしていませんか？
実は、あなたが今幸せを感じられるかどうかは、周りの環境や相手がいるかどうかではなく、あなたの「脳の捉え方」に鍵があるのです。
今日は、心理学の視点から、幸せを呼び込むための心の仕組みについてお話しします。
1. 幸せは「出来事」で決まるわけじゃない
私たちはつい、「素敵な彼氏ができれば」「もっとお金があれば」というふうに、外側の条件が揃えば幸せになれると思いがちです。これを心理学では「ボトムアップ説」と呼びます。しかし、最新の幸福心理学では、別の考え方が注目されています。それが「トップダウン説」です。
「その人が元々持っている性格や考え方（トップ）が、目の前の出来事（ダウン）をどう捉えるかを決める」という理論です。つまり、「幸せな出来事があるから幸せ」なのではなく、「幸せを感じやすい考え方を持っているから、何が起きても幸せ」だということなのです。
2. 幸福を感じられるかどうかは「捉え方」次第
「トップダウン説」に基づくと、もし宝くじに当たったとしても、その人の性格が「不満を見つけやすい人」であれば、数ヶ月後には元の不満だらけの状態に戻ってしまうと言われています。幸福を感じられるかどうかは、まさに「心のフィルター」の捉え方次第なのです。
道端に咲いている名もなき花を見て「綺麗だな」と微笑むか、それとも「ただの雑草だ」と切り捨てるか。その小さな視点の違いが、あなたの幸福度を大きく左右しています。人の幸せがうらやましくなるのは、あなたのフィルターが今、少しだけ「他人との比較」で曇ってしまっているだけなのです。
3. 相手に求めるよりも「考え方」を変えること
恋愛においても、「彼が私を幸せにしてくれるはず」と相手に求めてばかりいると、いつまでも心の渇きは癒えません。なぜなら、自分自身の考え方が変わらない限り、彼がどれだけ愛を注いでくれても、あなたはまた別の「足りないもの」を探し出してしまうからです。
大切なのは、相手に求めるよりも自分の考え方を変えること。うらやましいという呪縛から逃れるために、以下のことを意識してみませんか？
- 「ないもの」ではなく、今「あるもの」を数えてみる
- SNSから少し距離を置き、自分の感覚に集中する
- 自分が心地よいと感じる「小さな幸せ」を毎日一つ見つける
まとめ：あなたの「幸せフィルター」を磨こう
人の幸せがうらやましくなるのは、あなたが決して性格が悪いからではありません。幸せは、遠くの誰かが持っているものではなく、あなたの捉え方一つで今すぐここに生み出せるものなのです。
……でも、「どうしてもネガティブな考えから抜け出せない」「自分の幸せが何なのか、もう分からなくなってしまった」と、迷子になっていませんか？
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ほのかでした。
